Beneficios del agua para nuestra salud y PELIGRO por beber poca agua

10 grandes beneficios del agua para nuestro organismo

Más del 70 % de la composición de nuestro cuerpo contiene agua. El agua es un elemento necesario para mantenernos sanos ya que además de sanear el organismo y eliminar las toxinas, es la que se encarga de transportar las vitaminas y sales minerales que necesitamos.

Hidratarse es fundamental para que se desarrollen muchos procesos que tienen que ver con la salud. Los beneficios del agua si consumes entre 2 a 3 litros al día son:

1. Ayuda a mantener la belleza de la piel El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, así como a hidratarla y aumentar su elasticidad. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, la piel estará hidratada También ayuda a la piel con las arrugas, cicatrices, acné y otros síntomas de envejecimiento.

2. Mejora el sistema inmunológico Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico. De esta forma puede luchar contra enfermedades como la gripe, cálculos renales y ataque cardiaco, es de gran ayuda para hacer frente a problemas de salud como el reumatismo, la artritis, etc.

3. Reduce el riesgo de problemas cardiacos En la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban 5 vasos al día de agua y las cuales presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que sólo tomaban 2 vasos al dia.

4. Resuelve el mal aliento El mal aliento es una  señal de que el cuerpo requiere de más agua. La saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua.

5. Ayuda a bajar de peso El agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Cuando bebemos agua, el estómago se llena haciéndonos perder apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico.

6. Alivia el cansancio El agua es empleada por nuestro cuerpo para limpiar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos cantidad de agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales y esto puede causar cansancio.

7. Reduce el dolor de cabeza y las migrañas En la mayoría de los casos, la razón principal de los dolores de cabeza y las migrañas se deben a la deshidratación.

8. Facilita la digestión y reduce el estreñimiento Cuando bebemos suficiente agua se aumenta el metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen de forma apropiada. Esto ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente reduciendo de forma significativa las posibilidades de un estreñimiento.

9. Reduce el riesgo de cáncer El agua destruye los agentes causantes de cáncer reduciendo el riesgo de diferentes tipos de cáncer. Lo indican algunos estudios que el consumo de agua también reduce el riesgo de cáncer de vejiga y colon.

10. Regula la temperatura corporal Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para disipar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran importancia en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y a mantener los músculos y articulaciones lubricados evitando que tengamos calambres y esguinces.